By puadmin
Vitamina D este un compus deosebit de interesant care are un impact major asupra funcționării organismului. Interesant este ca suplimentele alimentare care contin aceasta vitamina sunt folosite din ce in ce mai des si trebuie recunoscut ca in acest caz este un trend favorabil. Acest lucru se datorează faptului că, conform diverselor estimări, marea majoritate a populației lumii poate avea deficit de această vitamină, în special în Polonia și într-o locație geografică similară. De ce este asta atât de important?
Totul datorită faptului că principala sursă de vitamina D pentru oameni este așa-numita sinteza cutanata. Apare atunci când lumina soarelui cade pe suprafața pielii. Cu toate acestea, pentru ca vitamina D să fie produsă în cantitatea potrivită, este nevoie de un unghi adecvat de lumină solară, precum și de cea mai mare suprafață a pielii posibilă. Acest lucru complică problema în mod semnificativ, printre altele. în locația noastră geografică. Cele mai bune condiții pentru sinteza pielii sunt primăvara și vara, din păcate, în momente când de obicei stăm în casă. Acesta este motivul pentru care se vorbește din ce în ce mai mult despre suplimentarea cu vitamina D.
Nevoia organismului de vitamina D
Merită să subliniezi clar că faptul că există o problemă globală și deficiența de vitamina D nu înseamnă că această problemă se aplică și în cazul tău. Prin urmare, merită să testați în mod regulat vitamina D și să vă consultați rezultatele cu un specialist. Suplimentarea fără nicio bază poate duce la un exces de vitamina D în organism, care poate fi la fel de periculos ca și deficiența acesteia. Mai mult, doar pentru că cineva pe care îl cunoști a primit o anumită doză de vitamina D nu înseamnă că poți lua aceleași cantități. Fiecare organism este ușor diferit, ceea ce înseamnă că are nevoi diferite, inclusiv nevoia de vitamina D.
În funcție de situație (mai multe cazuri frecvente), se recomandă o doză diferită statistic de suplimentare cu vitamina D. De exemplu, necesarul copiilor și adolescenților cu vârsta de până la 18 ani pentru această vitamină este de la 600 la 1000 UI (unități). Cu toate acestea, în cazul adulților care se luptă cu obezitatea, necesarul zilnic este de până la 4.000 UI, adică de aproape 4 ori mai mult și de două ori mai mult în cazul adulților până la 65 de ani. Acest lucru evidențiază doar faptul că cel mai bine este să consultați un specialist care vă va sfătui cu privire la cea mai bună doză de vitamina D pentru situația dumneavoastră specifică. Cu toate acestea, se poate indica faptul că cea mai frecvent utilizată doză de vitamina D este de 2.000 de unități.
Doza de vitamina D în suplimente
Atunci când alegeți suplimente alimentare cu vitamina D, veți observa că dozele variază foarte mult. Cu toate acestea, există diferite metode de suplimentare care pot fi adaptate situației dvs. De exemplu – dacă doza recomandată de vitamina D pentru noi este de 2000 de unități, iar vitamina D 4000 avem în tablete – nimic nu ne împiedică, de exemplu, să tăiem tableta și să o luăm în jumătate. Cu toate acestea, cel mai important lucru este ca doza de vitamina D să fie ajustată corespunzător situației noastre de către un specialist.
Atunci când alege doza de vitamina D pentru un pacient, medicul ia în considerare, printre altele: stilul de viață, nivelul de activitate fizică, dieta, bolile cronice, medicamentele luate și greutatea corporală. Toate acestea pot afecta doza de vitamina D pe care ar trebui să o luăm și nu merită să subestimăm întreaga chestiune. Doar atunci când avem deja o anumită doză ar trebui să luăm un supliment alimentar cu o anumită doză.