Când să folosiți batoane proteice?

Batoanele proteice sunt o soluție alternativă interesantă, nu doar la batoanele clasice ca gustare, ci și la suplimentele și nutrienții folosiți în preajma antrenamentului. Puteți furniza, de exemplu, o cantitate mare de proteine ​​și carbohidrați pentru antrenament sau regenerare musculară după exercițiu într-un mod simplu, rapid și plăcut.

Acest lucru poate diversifica întreaga suplimentare, care anterior se baza pe, de exemplu, suplimentul proteic consumat înainte și/sau după antrenament. Cu toate acestea, aceasta nu este singura modalitate de a le folosi. Prin urmare, merită să aruncați o privire mai atentă când este cel mai bine să folosiți batoane proteice și în ce situații vor fi recomandabile?

Adăugarea de batoane proteice în dieta ta – ce merită să știi?

Un baton proteic este o modalitate simplă de a furniza o cantitate relativ mare de nutrienți valoroși într-un timp scurt. Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu ar trebui să înlocuiască mesele de bază ale unei diete echilibrate. Deși un baton proteic are de fapt o compoziție adecvată și valoroasă, este totuși doar o formă de gustare. Sanatoasa, desigur, dar nu poate oferi la fel ca una dintre mesele echilibrate.

Un baton proteic poate înlocui, de exemplu, băutul unui gainer după antrenament. În acest fel, îți poți diversifica suplimentarea pre-antrenament, care uneori poate părea monotonă, mai ales când se desfășoară de mult timp. Mai mult, atunci când introduceți batoane proteice în dieta dvs., merită să vă amintiți necesarul zilnic de nutrienți specifici. Batonul poate ajuta la satisfacerea nevoilor crescute ale organismului, dar ar trebui să fie bine calculat, luând în considerare toate mesele și orice nutrienți și suplimente alimentare luate.

De asemenea, merită să ne amintim de compoziția batoanelor proteice în sine. Din păcate, nu lipsesc produsele care se fac reclamă ca acest tip de produs și nu se deosebesc prea mult de dulciurile tipice. Acest lucru face ca merită să cumpărați, printre altele: în batoane proteice din magazinele specializate care au o gamă largă.

În ce situații este cel mai bine să folosiți batoane proteice?

Batoanele proteice sunt de fapt destul de versatile când vine vorba de scopuri de antrenament. Nimic nu te împiedică să le folosești atât la construirea masei musculare, cât și la o dietă de reducere. Cu toate acestea, în acest din urmă caz, este foarte important să se calculeze cu precizie valorile calorice rămase pentru mesele hrănitoare. Acest lucru se datorează faptului că așa-numitul deficit caloric, iar batoanele proteice sunt calorii suplimentare care ar trebui incluse în limita deja redusă.

Cu toate acestea, se poate dovedi că va fi absolut posibil și valoros. Batonul proteic își va putea îndeplini și rolul în suplimentele înainte de antrenament. Înainte de antrenament, vă va permite să oferiți corpului dumneavoastră cantitatea adecvată de proteine ​​și carbohidrați care sunt necesare pentru antrenament. Cu toate acestea, atunci când este folosit după antrenament, un baton proteic va ajuta la completarea oricăror deficiențe nutriționale și le va oferi, de asemenea, pentru regenerarea musculară.

Aceasta înseamnă că tot mai mulți oameni decid să folosească batoane proteice în diferite situații. Merită să reamintim că, în majoritatea cazurilor, este mai important modul în care sunt încorporate produsele individuale, nutrienții sau suplimentele. Așa cum untul de arahide poate fi o componentă a unei diete de reducere, și un baton proteic va funcționa într-o astfel de situație.